ぎっくり腰になったら?

ぎっくり腰(急性腰痛症)は、顔を洗おうとして体を曲げた、靴下を履こうとしてうつむいた、中腰で荷物を持ち上げた、何気なく振り返った、など日常生活におけるちょっとした動作がきっかけで生じます。

20歳以下で見られることはほとんどなく、椎間板や関節などに加齢現象が始まってくる30歳以降の人や過去に急性腰痛を経験された人は注意が必要です。

腰椎(腰骨)は5個の椎骨で構成されていますが、それを支えている椎間板や関節、筋肉や靱帯などに部分的な損傷が起こることによって、強い痛みが生じると考えられています。

殆どの場合は、1ヶ月以内に自然軽快しますので、自然治癒を妨げない配慮が必要です。

これを繰り返していると椎間板ヘルニアを合併したり慢性腰痛へ移行したりすることがあるので、 正しい対処の仕方が大切です。

まず、無理をせずに安静にすることが大切で、痛みを我慢して無理に仕事を続けるのは避けましょう。

横になって、膝・股関節を曲げてエビのような状態で休みましょう。また、腰部を冷やすのも効果的です。痛み止めなどがあれば服用するのも有効です。

しかし、冷やしすぎると皮膚を刺激して悪化することもあるので 氷嚢などをタオルでくるんで1回につき15分ほど冷やすのが良いと言われております。

炎症が起こっているので当日は入浴も避け、しばらくは、マッサージなども控えたほうが良いでしょう。

安静は必要ですが、4日以上の長すぎる安静は回復を遅らせるとも言われています。 このため、個人差はありますが、ある程度痛みが引いたら安静を続けるよりは 適度に動くほうが早く回復すると考えられます。

2~3日の安静で効果がない、身体を動かさないのに腰痛がある、安静にしていても余計にひどくなっていくときなどは、他の疾患も考える必要がありますので、かかりつけ医や整形外科などへの受診をお勧めします。


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遺品整理業者の料金相場と作業内容

遠くに1人で住んでいた父親が他界したため、遺品の整理に行く必要があるけど、仕事が忙しくてなかなか時間が取れない


遺品が多すぎて、整理したいけどとても1人じゃできそうにない


こんな悩みを抱える方にとっては、遺品整理を請け負ってくれる遺品整理業者はとても心強い存在です。


業者に遺品整理を依頼した場合は、遺品整理を行なう部屋数や広さにもよりますが、最低の価格は、


1R・1K: 30,000円∼ 80,000円


1DK∼ 1LDK: 50,000円∼ 200,000円


2DK∼ 2LDK: 100,000円∼ 200,000円


3DK∼ 3LDK: 150,000円∼ 500,000円


4LDK∼: 250,000円∼


一般的な戸建: 300,000円∼ 800,000円


遺品整理作業には、基本的な仕分け作業、遺品の買取、貴重品の捜索、不用品の処分などが基本サービスの内容に含まれています。


また、それ以外にも遺品整理が終わった後の掃除や梱包も基本サービスに包括している業者もあります。


ゴミ屋敷のように不用品が多かったは、家全体のクリーニング等を行ってくれる業者もありますので、求めるサービスによって業者を見極める必要があります。


そのため、遺品整理を業者に依頼する前には必ず見積もりを取るようにしましょう。


ほとんどの遺品整理を行なう業者は無料で見積もりしてくれますが、中には見積もりだけでも費用を請求してくる業者も存在しますので注意が必要です。


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血糖値とは?

若い時には全く気にならなかったのに、歳をとるにつれ気になりだすのが、血圧と血糖値でしょう。


とりわけ、血糖値が高いまま放置すると糖尿病へと進みかねないので、特に注意が必要です。


血液の中のブドウ糖のことを血糖と言いますので、血糖値とは、体内を流れる血液中の血糖の濃度の値を指します。


健康診断を受けた際、血糖値が基準値よりも高いと、「高血糖」と診断されて、医師から血糖値対策の指導を受けることになります。


高血糖になると、血液中の糖の濃度が高すぎる状態ですから、血液はドロドロ状態になり、水分不足で脱水症状を起こすこともあります。


反対に、血糖値が基準よりも低いと「低血糖」となります。


低血糖になる主な原因は、高血糖のために薬を服用中だが、なにかの間違いで薬を飲みすぎたり、薬を飲んでいるのに食事を抜いたり、あるいは、激しい運動をした際などに、薬が効きすぎて血糖値が過度に下がることによるものです。


このように、血糖値は高すぎても低すぎても、身体に悪影響が及ぶので注意が必要なのです。


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水素を体内に取り入れる方法は?

水素を体内に取り入れる方法は、水素水の飲用、水素ガスの吸入、水素水浴の3つの方法があります。


アルミパウチ水素水は、水素ガスを充填するもので、 安全性の点では問題はありませんが、水素は、1m3の水に0℃・1気圧下で0.98mol(1.96ppm)溶けて飽和します。


炭酸飲料と同様、常圧に戻った瞬間、過飽和分の水素は速やかに抜け出すため、これ以上の濃度(過飽和)は無意味となりますので、高濃度を謳った高価水素水はあまり意味がありません。


水素水スティックなどで水素を発生させる「金属マグネシウム反応方式」や耐圧容器の中で水素を発生させる「水素生成剤方式」は、いずれも、マグネシウムやアルミニウム及びカルシウム化合物を使って水素を発生させます。


このため、水素だけてなく、マグネシウムイオンやアルミニウムイオンを一緒に体内に入れることになります。このため、十分な水素を取り込む前に、マグネシウムやアルミニウムの過剰摂取が懸念されることになります。


体内で水素発生剤から水素を発生させる「サプリメント方式」は、水素発生剤を粉末のまま直接体内に取り入れるため、何がどの程度起こっているのかよく分かりません。


水素発生のための材料としては、マグネシウムやアルミニウム及びカルシウム化合物と同様のもの、または、水素を吸着させたものがあります。


前者では、これらの過剰摂取のリスクがあり、後者では体内で水素が遊離するのかどうかなどは、その程度なのかも含めて判断は困難です。


サーバー内で電気分解を行う「電気分解方式」は、水素は発生しますが、これが水中でどの程度安定的に存在できるのかは疑問です。


しかし、水を電気分解した際に陰極側に生成するアルカリイオン水は、効能・効果として胃腸症状の改善が認められております。


水素ガスの吸入は、水素を気体で取り入れるため、水素水の何倍もの水素を短時間で取り入れることが可能です。


また、肺から直接吸収するため、胃酸による影響を受けず、約15 分の吸入で血液を通して体全体に水素を届けることができます。


水素水浴については、体は皮膚呼吸をしているため、水素風呂に浸かることで水素を体全体で取り込み全身に浸透させることができます。


また、浴室内に充満した水素を、口からの呼吸によって取り込むことができます。

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ドライブレコーダーの機能別タイプ

■衝撃感知型


走行中に衝撃(異変)を感知した際に、自動的に録画を開始するタイプです。


これには、衝撃センサーで振動を感知する場合と、モーションセンサーで周囲の動きを感知する場合の2種類あります。


車両が接触する可能性の高い一般道路や高速道路の走行、あるいは、信号待ちの衝突などに威力を発揮します。


このほか、駐車中などの停車時に録画ができ、駐車監視型ドラレコを搭載していなくても録画が行えます。


車両に装備されている常時電源と接続することにより、給電状態を維持でき、ほとんどの車種で駐車中の録画が可能となっています。


■多機能型


通常のドライブレコーダー以外にカーナビ、ワンセグ、レーダー探知など幾つかの機能を備えたタイプです。


1台で多くの機能を搭載しているため、別の機器を取り付けなくて済むため、スペースに困るといった事態を避けることができます。


機能としては、ドライブレコーダーの視野角が広いため、車体の真横まで録画することが可能なので、走行中の他車の割り込みや、急な車線変更なども映像として残すことができます。


この他にも、衝突を防ぐために警告音を出す安全機能やWiFiやGPSが搭載されている機種もあります。


WiFi機能を利用すれば、スマホなどの機器に録画した映像をダウンロードができるため、事故発生時には映像の確認が可能となります。


GPS機能は、走行したルートを録画できるため、たとえ道を忘れても映像で確認することができます。


■常時録画型


基本的には、運転中やトラブル時に作動するタイプではなく、駐車時に録画を開始するタイプです。


動いている時ではなく、止まっている時にモーションセンサーによって作動する駐車監視機能付きが多く、駐車場で当て逃げやいたずらなど、運転中以外の被害を少しでも減らすためにも有効です。


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糖質制限ダイエットのメカニズム

糖質は炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素にあたる炭水化物の一部です。


炭水化物には、「糖質」と「消化できない食物繊維」の2つがあり、前者は人が消化吸収できますが、後者はそれができません。

糖質の主たる役割は、身体の重要なエネルギー源として、また、脳や神経の活動を左右するエネルギー源としての役割を果たすことです。


そして、このエネルギー源である糖質を制限すると、体内にある中性脂肪がエネルギー源として利用されるようになります。

体内に糖が不足するようになると、体内に蓄積されていた中性脂肪が分解されるため、これが、結果的に脂肪の減少に繋がるのです。

また、糖質を制限することによって、血糖値の上昇が抑えられ、血糖値の上昇に比例して分泌されるホルモン「インスリン」の分泌も抑制されます。

インスリンは、血糖値を下げるために血液中の糖を脂肪細胞に取り込むよう命令を出すホルモンです。

このインスリンの分泌量が少なくなると、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなって、その結果として太りにくくなるのです。


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花粉症の季節は?

花粉症の季節と言えば一般的には春先と思われがちですが、実は、花粉は一年中飛散しているのです。


花粉を飛散させるのは何もスギやヒノキだけではありません、どんな植物も花粉を飛散させ繁殖範囲を拡大しており、その植物毎に飛散する時期が異なるからです。

しかし、その人の体質によって過剰反応する花粉が異なるため、花粉症の人でも、一年中症状に悩まされることは殆どほとんどありません。

スギやヒノキに反応する人もいれば、イネやブタクサに反応する人もおり、それぞれ、これらの花粉が多く飛散する時期に花粉症の症状が現れるのです。

スギとヒノキの花粉が飛散する時期はほぼ同じで、ヒノキの方が、約1カ月遅れて飛散を始めます。

飛散量の最盛期は、スギは2月~4月頃まで、ヒノキは3月~4月頃までです。

この2つは、花粉の形が似ているため、スギに反応する人は、ヒノキにも反応しやすいと言われています。
また、地域によって飛散時期は違いがありますが、早い人だと、1月上旬ころかに花粉症の症状が現れることもあるようです。

花粉の飛散が終了するのは、スギは5~6月頃、ヒノキは5月頃ですから、花粉症の症状が軽い人は2月~3月、長い人だと、1月~7月まで続くこともあるようです。

夏~秋にかけての花粉症の代表的ものとしては、ブタクサやヨモギで8~10月頃、また、イネ科は田植えの時期となる4~6月頃と、稲刈り時期の8~10月頃と2度あります。

なお、北海道や沖縄は、本州と違って花粉が少ないのが特長です。北海道はスギの木が少ないためスギ花粉症が少なく、あるとすれば、シラカバで、4月下旬~6月初旬、イネは6月中旬~6月下旬に多く飛散します。

沖縄はスギ、ヒノキがほとんど自生していません。あるとすれば、ススキで8月~9月頃がピークとなります。


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どうする?子供の英語教育

2011年、小学校5、6年生で英語は「外国語活動」として必修化され、英語教育の重要が注目されるようになりました。


さらに、2020年からは、5,6年生の英語は「外国語」として教科に、3,4年生では英語に親しむ「外国語活動」が始まります。

まだ、日本語の習得が十分でない小学生に、外国語である英語の教育を義務付けるのは、問題があるのではないかとの意見もありますが、これも、時代の流れなのでやむを得ない面もあるのかもしれません。

いずれにしても、今後は、英語の重要性は益々高くなることは間違いありません。

親としては、自分の子供がそれについていけるだろうか?学校の勉強だけで英語に親しめるだろうか、要求されるレベルに到達することができるだろうか?など不安になることでしょう。

こうしたことから、子どもを英語教室に通わせる親が増えております。

しかし、日常生活において英語を使う機会の少ない日本において、どれだけ英語力が伸びるかは疑問もあります。

英語力には4技能(聞く、話す、読む、書く)がありますが、英語でコミュニケーションをとるために身につけておきたいのは「聞く力」「伝える力」です。

特に、「聞く力」は重要で、これが大きく伸びるのは幼少期といわれており、この時期に、良質な英語にふれる機会を持つのは大切なことです。

また、英語の勉強を続けていく上で大切なのは、『英語が好きという気持ち』と『外国人の存在を知り、興味を持つ』ことです。

そのためには、英語に自然に慣れ親しめる英語環境を整えることも大切です。

例えば、好きな英語の歌や英語の絵本を、繰り返し聞いたり、見たりする。テレビ番組やインターネットの動画などを活用する。

あるいは、英語の歌を流したり、子どもと英語の歌を歌うなど、毎日、少しずつでも英語にふれる環境を整えてあげれば、子どもの英語への興味・関心が高まり、英語力の向上が期待できるでしょう。


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より安全なプラセンタ製品を選ぶには

プラセンタには、医薬品、サプリメント、化粧品がありますが、この内、医薬品は開発から販売までは、様々な基礎試験、臨床試験、治験が行われ、その有効性については国が承認したものですから効果が期待できます。

一方、サプリメント、化粧品は、製造会社が設定した基準に基づいて製造されているため、購入にあたっては、原材料や産地の確認に加え、SPFや日本健康・栄養食品協会(JHNFA)などの基準を満たしている商品を選ぶと安心です。

ただ、ここで注意が必要なのは、プラセンタ医薬品やサプリメントの有効性や品質の安全性が高いと言っても、全ての人に有害な事象が生じないとはいいきれません。 有害性に関しては、体質やアレルギーなどによって個人差があるからです。

このため、服用によって体調変化や違和感があれば、速やかに服用を中止して医師・薬剤師に相談しましょう。


また、複数のサプリメントやビタミン剤を服用する場合は、製品に含まれているプラセンタ以外の有効成分が、他のビタミン剤やサプリメントと重複して過剰摂取にならないように注意しましょう。

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アラフォー世代の婚活パーティー参加

最近は、晩婚の人が多くなったせいか、40代のアラフォー世代が婚活パーティーを利用する人も多くなっているようです。


しかし、40代ともなると、昔の様に勢いだけで出会って結ばれるという事はまずありませんので、確実に自分をアピールしていく必要があります。


まず、男性ですが、40代とももなれば、若い頃にはなかった大人の魅力が自然と備わっているはずです。ですから、落ち着いた雰囲気で、女性と接すると言う事が求められます。若いころの様に、目をギラギラさせてしまうと間違いなく相手は逃げてしいまので、注意しましょう。


また、婚活パーティーによっては、40歳以上の男性を参加条件として設定されているものがありますので、こういった種類のパーティーには、積極的に参加するようにしましょう。


なぜなら、この場に来る女性は40歳以上の男性と出会いたいからです。よく若い子と結婚している男性がいますが、その多くは、お見合いパーティーを使っての出会いも少なくありません。


次に、女性ですが、大切なのは自分の中で若さを保つという事です。40歳になると、肌の張りも若い頃とくらべてなくなってきておりますが、40歳には40歳の良さというものがあります。日々のケアが大切です。


また、異性との会話で注意しなければいけないのが、オバサン的な雰囲気を出さない事です。好き好んでオバサンと付き合いたいという男性はおりません。


男性がみるのは、一人の女性なのです。ですから、男性と会話している時はオバサンではなく女性らしく、女性として接する事を心がけましょう。


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