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目的別酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットは、食生活を酵素を多く含む食品に変えることでも可能ですが、最近主流となっているのは酵素ドリンクを使った方法です。


酵素ドリンクであれば、効果的に酵素を補うことができますし、なんといっても簡単です。


目標体重や期間によって方法が若干異なるので、自分に合った方法で挑戦しましょう。


■毎日少しずつのじっくりダイエット


基本的な酵素ダイエット方法で、1日1杯規定量の酵素ドリンクを飲むだけというシンプルな方法です。飲むタイミングは朝や寝る直前が効果的。

飲む量は多くても問題ないようです。あまりムリをしたくないという人や、今までダイエットで長続きしたことがないという方にオススメです。


■置き換えダイエット


1~2食を酵素ドリンクで置き換えるという方法で、できるだけ早くダイエットの結果が欲しいという人にオススメです。置き換え以外の食事を低カロリーなものにすると更に効果的。


■ファスティングダイエット(断食)


1~3日間、3食全てを酵素ドリンクに置き換えるという方法です。特に、短期間でダイエットしたい、結婚前までに、同窓会までに痩せたいと、時間があまりない人にオススメです。


断食なのでお腹が空きそうというイメージがありますが、酵素は思いのほか腹持ちがよく意外と楽に断食ができます。もし、お腹が空くようであれば、酵素ドリンクと水をたくさん飲むと良いでしょう。

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酵素ダイエットのメカニズム

人間の体内には、消化酵素と代謝酵素という2種類の酵素が存在しており、体に取り込んだ食物を消化・吸収・代謝するはたらきを担っています
しかし、酵素は使うと減ってしまう消耗品なので、年齢を重ねるにつれ、酵素不足に陥ってしまいます。酵素が少なくなると、消化・代謝活動が衰え、体内に老廃物がたまりやすくなり、便秘になったり、脂肪が蓄積しやすい体になったりしまいます。
酵素を使ったダイエットは、酵素飲料などの酵素食品を利用したダイエット法のひとつです。酵素飲料を取り入れることで代謝機能を向上し、痩せやすく、太りにくい体を作ります。
そして、この酵素ダイエットのポイントは、酵素の持つ分解作用を応用しているところです。
酵素は現在判明しているだけでも体内に4000種以上存在していると言われていますが、中でも酵素ダイエットに関係しているのが『プロテアーゼ』『リパーゼ』『アミラーゼ』の3つです。
プロテアーゼはたんぱく質の分解を。リパーゼは脂肪の分解を。そしてアミラーゼは炭水化物の分解を行う消化酵素です。
これらの消化酵素を酵素飲料などで補うことで、体内に取り込まれた食物の消化を促し、余計な老廃物の蓄積を防ぐことができます。
特にリパーゼは脂肪の堆積を防ぐ酵素として、ダイエットへの効能が注目されています。

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